周群总算是劝服了韩雅，韩雅答应吃小强果了，但是现在的身体的确是不太适合多吃，每天吃一个就好了。等过一个星期，一天就可以吃两个了。

“雅姨，我出去跑跑步锻炼锻炼了。”

“这大夏天的，出去锻炼？”

林婉欣也好奇的问道：“是啊，这么热的天。”

“没办法，我的能力就是增强，我这肯定是要加强这方面训练的。到时候就算遇到什么事了，打不过，也保证自己能跑的掉吧。”

韩雅也知道周群很有主见，这事估计是劝不住了，而且听周群这么说，好像这个世界真的会发生极大的变化一样。韩雅也觉得是要和林致远稍微商量一下，如果真发生这样的事情，到底该怎么应对。

周群换了一身衣服，就准备出去锻炼了，这也没打算在健身房去，就是找个人比较少的地方，然后放开了跑，再练一练力量就好了。

周群得到了一些经验指点，但是这个周群暂时是用不上的，没有合适的地方和器材。

离开了家，周群来到了小区附近的一个公园，平时人也不多，最经常来的人是一些老人，会在这里下下棋，跳跳广场舞。周群的目标就是这里，人很少，周群一路小跑就来到了这里。

人少，环境不错，早上十点左右的阳光，算不上毒辣，但是也绝对不能说凉快。

周群是尽全力在奔跑，保持一个较高的速度来感受自己的最快速度。这最好的训练方法就是极限训练法了，超越极限然后变得更强。普通人超越极限还会对身体还会有所损伤，但是周群是修炼者，这样的超越极限对身体带来的损伤很快就可以恢复。

周群在这边汗如雨下，其实半个小时之后，周群就已经很累了，但是，周群一直在坚持，急速奔跑，然后是一些力量锻炼。这速度训练和力量训练是一组，周群是坚持了八组，还剩最后两组，就完成自己的目标了。

可是，太阳已经很高了，天气也很热了。周群奔跑的速度已经大不如刚来的时候，但是不敢速度如何，坚持下去，每一步都是拼尽全力的感觉。

终于跑完了一圈，然后在这边的一片空地上，是该做蹲起还有俯卧撑了。周群身体现在传回来的感觉，绝对不是身体有所损伤，而是在慢慢的提升。

十组做完，比周群预计的是晚了接近一个小时，本来以为自己有所提升，应该是能在十二点做完的，结果是一点钟才回到家。虽然是10分钟左右的休息和回家的时间。

“还是因为这个训练量的掌控不好，不过十组的量还是挺合适的，下午再来，不过下午的时候就要少几组。还有就是回去之后休息的时候，可以吃果子然后修炼修炼，这样说不定下午也可以坚持十组训练。”

回来的时候，家里才刚刚吃完饭，周群这一身汗水的样子。

“你这怎么现在才回来啊？说锻炼就锻炼呗，也没必要锻炼这么久的啊。”

“雅姨，我这不是去锻炼了，哪有地方放手机啊，所以就回来的稍微晚了一点点。这个锻炼我也知道自己的身体应该承受多少的训练量，不会勉强自己的。”

“那就好。”

“我先去冲个澡，然后再来吃饭。”

周群吃过午饭，回到了房间里，稍作休息，周群拿出了一个红灵果，就准备开始修炼了，在家这一身穿的很清凉，锁好房门，摆出了各种动作，然后开始修炼了。

修炼了一个小时，周群睡了个午觉，下午虽然天气很热，但是周群既然做出了这个选择，那肯定是要好好坚持下去的。

“努力，奋斗。”

周群换上了早上那身锻炼的衣服，已经是干了。

“这衣服倒是没什么，就是感觉锻炼一次，冲个澡，换条内裤，可能还要多准备几条才行啊。”